Citrinų imbiero špinatų kokteilis: atnaujinimas, atgaivinimas, iš naujo nustatyti
A Citrinos imbiero špinatų kokteilis yra tobulas šviežumo, zing ir maitinimo derinys. Man labai patinka šis paprastas ir greitas receptas, kai mano kūnas jaučiasi, kad jam reikia iš naujo nustatyti ir subalansuoti. Jis taip pat supakuotas su vitaminais, antioksidantais ir žavus citrusinių vaisių smūgis. Citrinų imbieras ir špinatų kokteilis yra vienas iš būdų švytinti iš vidaus.
Kodėl jums patiks citrinų imbiero špinatai
Pirma, skonis yra citrusinis ir švelniai saldus, be špinatų skonio.
- Maistinės medžiagos supakuota: Špinatai yra apkrauti vitaminais A, C ir K, o citrina suteikia vitamino C padidėjimą, o imbieras siūlo priešuždegiminę naudą.
- Gaivinimas ir detoksikavimas: Citrinų ir imbiero derinys suteikia natūralų detoksikuojantį poveikį.
- Energija: Puikiai tinka rytiniam pasiėmimui ar popietės energijos padidinimui.
- Lengva padaryti: Sumaišykite jį vos per kelias minutes naudodami „Power Blender“. Aš naudoju „Nutribullet“, ir jis puikiai tinka špinatų maišymui!
Pagrindinių ingredientų nauda sveikatai
Špinatai
- Turtingas Geležies, skaidulų ir antioksidantai
- Atramos Širdies sveikata ir virškinimas
- Padidina imuninė funkcija
Citrina
- Aukštai Vitaminas c padidinti imunitetą
- Padeda hidratacija ir virškinimas
- Prideda gaivinantį Citrusinis balansas į kokteilį
Imbieras
- Yra priešuždegiminės savybės
- Pagalba virškinimas ir žarnyno sveikata
- Prideda šiltą, aštrų smūgį, kad būtų pusiausvyros skoniai
Bananas (neprivaloma)
- Prideda Natūralus saldumas
- Teikia Kalis ir pluoštas
- Sustiprina lygi ir kreminė tekstūra
„Chia“ sėklos (pasirenkama „Superfood Boost“)
- Aukštai Omega-3 riebalų rūgštys ir pluoštas
- Padeda jus išlaikyti pilnas ir patenkintas
- Pagalba virškinimas ir hidratacija
Ingredientai
(Aptarnauja 1-2)
- 1 puodelis šviežių špinatų
- ½ citrinos, sultys
- 1 colio gabalo šviežias imbierasnulupta ir susmulkinta
- 1 mažas bananas (neprivaloma; saldumui ir kremui)
- 1 puodelis šalto ar kokoso vandens
- 1-2 šaukštelis medaus, agavos ar klevų sirupo (neprivaloma, už papildomą saldumą)
- ½ puodelio ledo kubelių (už atšaldytą kokteilį)
Instrukcijos
- Paruoškite savo ingredientus
- Kruopščiai nuplaukite špinatus. Nulupkite ir supjaustykite imbierą į mažus gabalėlius. Sultys citriną.
- Viską sumaišykite
- Į greitą trintuvą įpilkite špinatų, citrinos sulčių, imbiero, vandens (arba kokosų vandens), saldiklio (jei naudojate) ir ledo.
- Sumaišykite iki lygaus ir kreminio, maždaug 45–60 sekundžių.
- Pakoreguokite konsistenciją ir skonį
- Jei per storas, įpilkite daugiau vandens ar kokosų vandens.
- Jei per daug, įpilkite banano ar saldiklio.
- Tarnaukite ir mėgaukitės!
- Supilkite į taurę, papuoškite chia sėklomis ir iškart mėgaukitės.
Priedai ir variantai
- Atogrąžų posūkis: Pridėti ½ puodelio ananasų ar mango Dėl atogrąžų skonio padidinimo.
- Baltymai supakuoti: Pridėti kaušą Baltymų milteliai Už „Po treniruotės“ kokteilį.
- Kreminė versija: Keisti vandenį migdolų pienas.
- Prieskoniai: Pridėti žiupsnelį CayenneAr Cinamonas arba ciberžolė Už papildomą šilumą ir naudą sveikatai.
- Riešutų padidinimas: Sumaišykite 1 šaukštas migdolų sviesto arba žemės riešutų sviesto papildomam baltymui ir turtingumui.
Sandėliavimo ir „Make-Ahead“ patarimai
- Geriausiai patinka šviežibet jūs galite laikyti likučius hermetiškame indelyje šaldytuve Iki 24 valandų. Prieš patiekdami gerai purtykite.
- Greitam kokteiliui, Prep ingredientai į priekį Užšaldydami susmulkintą imbierą, špinatus ir bananą maiše – tiesiog susimaišykite su skysčiu, kai paruošti.
Tai Citrinos imbiero špinatų kokteilis yra lengvas, skanus ir maistingas būdas padidinti savo dieną su žalumynais, vitaminu C ir natūralia energija. Nesvarbu, ar ieškote lengvų pusryčių, gaivinimo po treniruotės, ar imunitetą palaikančiame gėrime, šis kokteilis yra puikus receptas.
Ar jūs tai padarėte? Prašome pasidalyti, pavyzdžiui, prisegkite arba pateikite žvaigždes žemiau esančiame recepte. Ačiū už meilę!
- 1 puodelis Švieži špinatai
- ½ Citrina sultys
- 1 coliai Piešto šviežias imbieras nulupta ir susmulkinta
- 1 mažas bananas neprivaloma; už saldumą ir kremą
- 1 puodelis šaltas vanduo
- 1-2 TSP Mielasis Agave, arba klevų sirupas (neprivalomas, už papildomą saldumą)
- ½ puodelis ledo kubeliai už atšaldytą kokteilį
Viską sumaišykite
- Į greitą trintuvą įpilkite špinatų, citrinos sulčių, imbiero, vandens (arba kokosų vandens), saldiklio (jei naudojate) ir ledo. Sumaišykite iki lygaus ir kreminio, maždaug 45–60 sekundžių.
1 puodelis šviežių špinatų, ½ citrinos, 1 colio gabalo šviežias imbieras, 1 mažas bananas, 1 puodelis šalto ar kokosų vandens, 1-2 šaukštelis medaus, ½ puodelio ledo kubelių
Pakoreguokite konsistenciją ir skonį
Priedai ir variantai
- Atogrąžų posūkis: Pridėti ½ puodelio ananasų ar mango Dėl atogrąžų skonio padidinimo.
- Baltymai supakuoti: Pridėti kaušą Baltymų milteliai Už „Po treniruotės“ kokteilį.
- Kreminė versija: Keisti vandenį migdolų pienas.
- Prieskoniai: Pridėti žiupsnelį CayenneAr Cinamonas arba ciberžolė Už papildomą šilumą ir naudą sveikatai.
- Riešutų padidinimas: Sumaišykite 1 šaukštas migdolų sviesto arba žemės riešutų sviesto papildomam baltymui ir turtingumui.
Mitybos faktai
Citrinos imbiero špinatų kokteilis
Suma už porciją
% Dienos vertė*
* Procentės dienos vertės grindžiamos 2000 kalorijų dieta.
Source link
