Ar galite pasigaminti chia pudingą su jogurtu? Geriausias chia sėklų jogurto receptas
Jei kada nors susimąstėte: „Ar galiu įdėti chia sėklų į jogurtą?“ Arba „Ar galite padaryti chia pudingą su jogurtu?“ – atsakymas yra taip! „Chia“ sėklos ir jogurtas sukuria tobulą, kremiškiausią porą, skirtą Yummy, maistingiems ir patenkinantiems pusryčiams ar užkandžiams. Šis paprastas „Chia“ sėklų jogurto receptas yra supakuotas su baltymais, pluoštu ir probiotikais, todėl tai yra naudos sveikatai jėga. Jis yra universalus, todėl galite pridėti vaisių ir padažų ir naudoti juos visiems „Chia Seed Pudding“ kūriniams!
Aš visą laiką gaminu chia sėklas su jogurtu. Tai yra tokia draugiška vaikams ir kai noriu, kad mano vaikai turėtų supermaisto baltymų padidinimą ir sveiką užkandį, šis lengvai saldus ir geras gydymas yra tvirtas pasirinkimas. Tai taip pat taip lengva mano užimtoms mamos rytams … tiesiog griebk šaukštą ir eik. Aš myliu „Chia Seed Pudding“ ir tikiuosi, kad jums taip pat patinka!
Kodėl chia sėklos ir jogurtas yra tobulos rungtynės
Chia sėklos ir jogurtas gražiai veikia kartu, nes:
- Chia sėklos sugeria skystįsukuriant storą ir kreminę tekstūrą.
- Chia sėklos ir graikų jogurtas ar augaliniai jogurtai prideda probiotikųskatinti žarnyno sveikatą.
- Tekstūra yra tobula. Kreminis ir aksominis, todėl kiekvienas šaukštas patenkina. Vaisiai ir padažai lieka viršuje. „Yogurt“ yra geriausias pagrindas šiam paprastam „Chia Pudding“ bazės receptui gaminti!
- Derinyje yra daug baltymų ir skaidulųilgiau išlaikant pilną.
- Tai lengva pritaikyti su vaisiais, saldikliais ir padažu.
Ar galite pasigaminti chia pudingą su jogurtu?
Taip! „Chia Pudding“ tradiciškai gaminamas iš pieno ar pieno alternatyvų, tačiau „Chia Seeds Andyogurt“ prideda sodrią ir kreminę tekstūrą, kuri padidina patirtį. Be to, tai padidina mitybos profilį padidindama baltymus ir probiotikus.
Jogurtas su chia sėklomis yra labai draugiškas vaikams, lengvai pagamintas per naktį ir be vargo būdo, kaip sveikai maitintis.
Chia sėklų ir jogurto nauda sveikatai
- Gausu omega-3 riebalų rūgštyskurie palaiko smegenų ir širdies sveikatą.
- Aukštas skaidulųpadėti virškinti ir ilgiau išlaikyti pilną.
- Supakuota su baltymaisypač naudojant graikišką jogurtą.
- Pakrautas probiotikaisskatinti sveiką žarnyno mikrobiomą.
Paprastos chia sėklos ir jogurto receptas
Ingredientai
- 1 puodelis graikų jogurtas (arba augalinį jogurtą, kuriame nėra pieno, be pieno).
- 2 šaukštai chia sėklų
- 1/2 puodelio pasirinkto pieno (Sojos/migdolų/kokosų pienas, skirtas plonesnei konsistencijai)
- 1 šaukštas medaus ar klevų sirupo
- 1/2 šaukštelio vanilės ekstraktas
- Švieži vaisiai, moliūgų sėklos ir kiti riešutai, „Museli“ arba „Granola“, skirtai antpilniams
Instrukcijos
- Sumaišykite ingredientus: Dubenyje ar indelyje sumaišykite chia sėklas ir jogurtą, pieną, saldiklį ir vanilės ekstraktą. Gerai išmaišykite su plaktuku.
- Vėl išmaišykite: Po 1 valandos išmaišykite mišinį po šaldymo. Norėdami tolygiai paskirstyti „Chia“ sėklas, naudokite plakimą.
- Tegul sėdi: Uždenkite ir šaldykite mažiausiai 4 valandas arba per naktį. „Chia“ sėklos išsiplės, sukurdamos storą pudingą panašią tekstūrą.
- Pridėkite antpilą Ir mėgaukitės: Po nakties patiekite su šviežiomis uogomis, bananų griežinėliais, riešutais, kokosų dribsniais ar granola. Šis chia sėklų jogurtas puikiai tinka pusryčiams, užkandžiams ar net sveikam desertui!
Pridėkite INS ir variantus
Padarykite savo „Chia“ sėklų jogurtą dar įdomesnį su šiais variantais:
- Šokolado mėgėjai: Įpilkite 1 šaukštą kakavos miltelių ir pabarstykite tamsių šokolado drožles.
- Atogrąžų palaima: Sumaišykite susmulkintą kokosą, ananasus ir mangą.
- Berry Delight: Naudokite uogų kompotą arba šviežias mišrias uogas. „Chia Seed Yogurt Pudding“ užpilkite visokiais pasirinkimo vaisiais, tokiais kaip bananas ar braškės.
- Riešutų traškėjimas: Įpilkite migdolų sviesto ir pjaustytų riešutų, kad gautumėte papildomų baltymų.
- Baltymų padidinimas: Viršuje su riešutų sviestu, kad būtų papildoma mityba.
Klausimai
Kodėl mano „Chia“ sėklos yra niūrios?
Nepamirškite praleisti žingsnio plakti! Šluostas suskaido gumulėlius ir po to, kai valandą jos sėdi šaldytuve, turite maišyti chia sėklas jogurto mišinyje. Tai tolygiai paskirsto chia sėklas.
Ar galiu tiesiogiai įdėti chia sėklų į jogurtą?
Absoliučiai! Jei nenorite gaminti pilnos pudingo, tiesiog pabarstykite chia sėklas ant jogurto ir prieš valgydami leiskite jas šiek tiek suminkštinti. Šis metodas vis dar teikia visą maistinę naudą be pudingo panašios konsistencijos.
Taigi, ar galite padaryti chia pudingą su jogurtu? Taip, ir tai yra vienas lengviausių, sveikiausių ir skaniausių būdų kartu mėgautis chia sėklomis ir jogurtu. Nesvarbu, ar padarote storą pudrą, ar tiesiog įmaišote chia sėklas į savo jogurtą, šis supermaisto derinys yra būtinas bandymas.
Ar jūs tai padarėte? Būtinai patiks, pasidalykite, pakomentuokite, duokite žvaigždes ar PINK iš žemiau pateiktos recepto kortelės. Ačiū už meilę!
- 1 puodelis Graikų jogurtas arba augaliniame jogurte, kuriame nėra pieno produktų
- 2 kasas Chia sėklos
- ½ puodelis Pasirinktas pienas Sojos/migdolų/kokosų pienas plonesnei konsistencijai
- 1 kasas medaus ar klevų sirupas
- ½ TSP Vanilės ekstraktas
- Švieži vaisiai Moliūgų sėklos ir kiti riešutai, „Museli“ arba „Granola“
Sumaišykite ingredientus: dubenyje ar indelyje sumaišykite chia sėklas ir jogurtą, pieną, saldiklį ir vanilės ekstraktą. Gerai išmaišykite su plaktuku. Uždenkite ir šaldykite.
1 puodelis graikų jogurtas, 2 šaukštai chia sėklų, ½ puodelio pasirinkto pieno, 1 šaukštas medaus ar klevų sirupo, ½ šaukštelio vanilės ekstrakto
Vėl išmaišykite: po 1 valandos išmaišykite mišinį. Norėdami tolygiai paskirstyti „Chia“ sėklas, naudokite plakimą. Šis žingsnis yra svarbus, todėl „Chia“ sėklos nebus glumintos.
Leiskite jam sėdėti: uždenkite ir šaldykite mažiausiai 4 valandas ar per naktį. „Chia“ sėklos išsiplės, sukurdamos storą pudingą panašią tekstūrą.
Įpilkite antpilnių ir mėgaukitės: Po nakties patiekite su šviežiomis uogomis, bananų griežinėliais, riešutais, kokosų dribsniais ar granola. Šis chia sėklų jogurtas puikiai tinka pusryčiams, užkandžiams ar net sveikam desertui!
Švieži vaisiai
Mitybos faktai
Chia sėklos ir jogurto pudingas
Suma už porciją
% Dienos vertė*
* Procentės dienos vertės grindžiamos 2000 kalorijų dieta.
