Didžiausias bananų ir datos kokteilių receptas, skirtas „Kickstart“ dienai | „Rice Life Foodie“
Šis bananas ir datos kokteilis yra puikus kreminio indulgencijos ir sveikatos derinys. Tai labai lengva gaminti, natūraliai saldinta supermaisto datomis ir supakuotas su pluoštu, kaliu ir energiją stiprinančiais ingredientais. Nesvarbu, ar jums reikia greitų pusryčių, po treniruotės po treniruotės, ar popietės pasiėmimo, šis kokteilis jus apėmė!
Ar kas nors prisimena maišytuvus žolėje? Na, kai buvau jaunesnis, aš eisiu į šią vietinę kokteilių parduotuvę ir visada gausiu bananų datos kokteilį. Didžiulis!
Tai mane paskatino pakeliui į klasę ir buvo toks skanus … su visais natūraliais ingredientais. Tai tikrai yra svajonių derinys, bananai ir pasimatymai. Tai vis dar patinka mano ir mano vaikams! Aš jaučiu, kad tai mano odos švytėjimo receptas ir kelias valandas nesu alkanas.
Kodėl jums patiks bananų datos kokteilis
- Natūraliai saldus be rafinuoto cukraus
- Supakuota su skaidulomis ir būtinomis maistinėmis medžiagomis
- Greitas ir lengvai pagamintas (paruoštas per 5 minutes!)
- Be pieno ir be glitimo (be glitimo (su augalinio pieno parinktimi)
- Puikiai tinka pusryčiams, patiekalui, užkandyje ar desertui
- Draugiškas vaikams
- Universalus – Į šį kokteilį įpilkite riešutų, riešutų sviesto, baltymų miltelių, špinatų ir kitų stiprintuvų
Valgymo datų pranašumai
Čia yra keletas premijų priežasčių, kodėl datos yra tokios nuostabios, ir turėtumėte išbandyti bananų datos kokteilį.
- Daug maistinių medžiagų: pavyzdžiui, kalis, magnis, vario ir vitaminas B6.
- Natūralus saldiklis
- Turtingas pluoštas
- Energijos stiprinimas: Jų natūralus cukrus (fruktozė, gliukozė ir sacharozė) suteikia greitą energijos padidėjimą, puikiai tinkantį sportininkams ar visiems, kuriems reikalingas energija.
- Natūralus priešuždegiminis: Kai kurie datų junginiai gali padėti sumažinti uždegimą organizme.
Ingredientai
Kiekvienas šio kokteilio ingredientas suteikia savo privalumų rinkinį:
- 1 Bananas – Kreminė tekstūra, natūralus saldumas ir apkrautas kaliu, skirta širdies ir raumenų sveikatai.
- 3 Datos (duobės) -Natūralus karamelyje panašus saldumas, turtingas skaidulų ir puikiai tinka virškinimui.
- 3/4 puodelis Pasirinktas pienas – Priklausomai nuo jūsų pasirinkimo, naudokite migdolų, avižų, kokosų ar pieno pieną.
- 1/4 šaukštelio Cinamonas – prideda šilumą ir skonį, palaikydami cukraus kiekį kraujyje.
- 1/4 šaukštelio Vanilės ekstraktas – sustiprina natūralų saldumą ir prideda skonio gylį.
- 4 Ledo kubeliai – Padaro kokteilį šaltą ir gaivinantį.
Įranga
- Didelės galios maišytuvas
- Matuojant puodelius ir šaukštus
Instrukcijos
- Paruoškite savo ingredientus – Jei jūsų datos yra sausos, 5 minutes pamirkykite jas labai šiltame vandenyje.
- Sumaišykite – Į maišytuvą įpilkite visus ingredientus.
- Sumaišykite iki vientisos – apie 45 sekundes arba iki kreminės. Įpilkite daugiau pasirinkto pieno, kad gautumėte mažiau storą kokteilį.
- Patiekite ir mėgaukitės! Supilkite į taurę ir nedelsdami išgerkite.
Kokteilių patarimai ir priedai
- Būkite būtinai Naudokite prinokusius bananus Dėl natūralaus saldumo.
- Naudokite minkštas, duobes ir prinokusias datas. Jei jūsų datos yra sausos, pirmiausia sušvelninkite jas karštu vandeniu.
- Jei norite a Storesnis kokteilisnaudokite šaldytus bananus.
- Papildomai baltymaipridėkite šaukštą mėgstamų baltymų miltelių.
- Nori kreminis? Naudokite kokosų pieną arba graikišką jogurtą.
- Reikia a kofeino padidinimas? Pridėkite espreso kadrą, skirtą pasimatymui, kuriame sumaltos kavos kokteilio.
- Padaryk tai ypač maistingas su sauja špinatų ar šaukštu chia sėklų.
- Sumažinkite storį pridedant daugiau skysčio.
Pramogos variantai
- Šokolado banano datos kokteilis – Įpilkite 1 šaukštą kakavos miltelių, kad šokoladinis posūkis būtų. Naudokite kakavos antgalius kaip supermaisto versiją.
- Žemės riešutų sviesto bananų datos kokteilis – Įmaišykite 1 šaukštą žemės riešutų sviesto, kad gautumėte papildomą turtingumą.
- Prieskoninis chai datos kokteilis – Norėdami jaukiai jaustis, naudokite „Chai“ prieskonius, tokius kaip kardamonas ir imbieras, arba pridėkite moliūgo prieskonių brūkšnį.
- Smegenų galios padidinimas – Įpilkite graikinių riešutų, puikus datų ir banano papildymas, pakrautas su „Omega 3“
Kaip tarnauti
- Mėgaukitės kaip greito energijos padidinimo ar užkandžio po treniruotės.
- Supilkite į dubenį ir viršuje su granola, riešutais ar supjaustytais vaisiais, kad gautumėte kokteilio dubenį.
- Patiekite šalia skrebučio arba baltymų barą, kuriame patiekiami gerai suapvalinti.
Bendri klausimai
Ar galiu laikyti šį kokteilį?
Geriausiai mėgaujasi šviežia, tačiau galite jį šaldyti iki 24 valandų. Tiesiog prieš gerdami purtykite ar išmaišykite!
Koks yra geriausias sezonas pasimatymams?
Datos nuimamos vasaros pabaigoje iki ankstyvo rudens, tačiau jos prieinamos ištisus metus!
Mano kokteilis nėra pakankamai saldus, ką aš galiu padaryti?
Pridėkite dar vieną datą arba medaus/klevų sirupo lašą.
Ar galiu pridėti baltymų miltelių?
Absoliučiai! Vanilė, šokoladas ar net skonio baltymų milteliai ar kolageno milteliai puikiai veikia.
Ar galiu užšaldyti šį kokteilį?
Taip! Supilkite jį į ledo kubelio dėklą ir sumaišykite su trupučiu pieno, kai būsite pasiruošę gerti jį kaip patiekalų paruošimą ir laiko taupymo klavišą (puikus mamos įsilaužimas man)!
Ar tai be glitimo?
Taip, kol jūs naudojate pieno variantą be glitimo.
Šis bananas ir datos kokteilis yra lengvas, skanus ir maistingas būdas pradėti savo dieną arba patenkinti savo saldų dantį sveikai. Pabandykite, sumaišykite mėgstamus priedus ir padarykite tai savo!
Ar išbandėte šį kokteilį? Praneškite man savo mėgstamus priedus komentaruose!
- 1 Prinokęs bananas natūralus saldumas; Norėdami įsitikinti, kad jos saldžios, naudokite prinokusius bananus su keliomis rudomis dėmėmis
- 3 Datos duobė
- ¾ puodelis Pasirinktas pienas Priklausomai nuo jūsų pasirinkimo, naudokite migdolų, avižų, kokosų ar pieno pieną.
- ¼ TSP Cinamonas
- ¼ TSP Vanilės ekstraktas
- 4 Ledo kubeliai
Paruoškite savo ingredientus – jei jūsų datos yra sausos, 5 minutes pamirkykite jas labai šiltame vandenyje, kad sušvelnintumėte.
Sumaišykite – pridėkite visus ingredientus į maišytuvą.
1 prinokęs bananas, 3 datos, ¾ Puodelio pasirinktas pienas, ¼ šaukštelio cinamono, ¼ šaukštelio vanilės ekstraktas, 4 ledo kubeliai
- Sumaišykite iki vientisos lygios – apie 45 sekundes arba iki kreminės. Įpilkite daugiau pasirinkto pieno, kad gautumėte mažiau storą kokteilį.Patiekite ir mėgaukitės! Supilkite į taurę ir nedelsdami išgerkite.
Mitybos faktai
Bananas ir datos kokteilis
Suma už porciją
% Dienos vertė*
* Procentės dienos vertės grindžiamos 2000 kalorijų dieta.
