Skanus virtas lašišos „Poke Bowl“ su pasirinktiniais patiekalais

Tai lengva Virta lašišos pokšto dubuo Receptas yra šviežias, kvapnus, ypač sveikas ir ryškus „Classic Poke Bowl“ pasukimas. Tradiciškai „Poke“ dubenys turi žalią marinuotą žuvį, tačiau šioje versijoje naudojamas puikiai paruoštas, švelnus, kąsnio dydžio lašiša su skaniu „Shoyu“ pagrindu pagamintu padažu, patiekiama virš ryžių lovos su šviežiais patiekalais. Tai baltymai, supakuoti, tenkinantys ir lengvai pritaikomi patiekalai, kurie sujungia japonų ir Havajų įkvėptus skonius kiekviename kąsnyje.

Kas yra virta lašišos pokšto dubuo

A Virta lašišos pokšto dubuo Paprasčiausiai apima ryžių lovą su įkandimo dydžio lašišos gabalėliais ir šviežių daržovių garnizavimu.

Padažas yra toks paprastas ir toks pat kaip įprastas „Poke Bowl“, kuriame naudojamas shoyu padažas. Taip pat galite perjungti padažą, kad kiekvieną savaitę pagamintumėte šį virtą lašišos dubenį su naujais skoniais!

Virtos lašišos „Poke Bowl“ skonis yra:

Pikantiškas ir umami Iš lašišos ir Shoyu padažo.
Crunch Iš Julienned morkų, plonai supjaustytų agurkų ir ridikėlių daigų.
Paguoda su pūkuotais, šiltais ryžiais.
Pasirinktinai, Pridėkite kreminį turtingumą iš avokado ir Wasabi Mayo.

Kodėl jums patiks šis receptas

✅ Lengva ir greita -Naudokite 9 minučių oro kepyklos arba orkaitės metodą lašišai. Virkite švelnius lašišos kąsnius virti mažiau nei 10 minučių!
✅ Sveikesnis pasirinkimas -Maistingas ir baltymų kupinas maistas. Čia receptas yra labai neriebus ir sveikas! Jei pridėsite daugiau priedų, galite jį pakeisti prie savo pasirinkimo.
✅ Pritaikomas – Pridėkite savo mėgstamus priedus, tokius kaip „Avocado“, „Jalapeños“, „Veggies“, „Sriracha“ ar „Wasabi Mayo“.
✅ Puikiai tinka paruošti maistą – Paruoškite ingredientus į priekį greitam pietums ar vakarienei. Taip pat galite iš anksto supjaustyti daržovių užpilą ir padaryti šį dubenį keletą dienų iš eilės, kad galėtumėte patogiai maitintis šaldytuve.

Ingredientai

Už lašišą

1 lb šviežios lašišos filėsupjaustykite įkandimo dydžio 1 ″ kubeliais
1 šaukštas avokado aliejaus arba sezamo aliejus
Druska pagal skonį

Shoyu padažas

3 šaukštai žemo natrio sojos padažo
1/4 puodelio plonai supjaustyto saldaus geltono svogūno arba maui svogūno
1 šaukštelis sezamo aliejaus
1 šaukštelis ryžių acto
2 šaukšteliai medaus arba mėlynos spalvos agavos saldiklis
1 šaukštelis tarkuoto imbiero
žiupsnelis česnako miltelių
1/2 šaukštelio raudonųjų pipirų dribsnių (neprivaloma prieskoniams)

Lašišos „Poke Bowl“ pagrindas

Virti suši ryžiai, jazmino ryžiai arba rudieji ryžiai

Paplarba ir garnyrai

1 šaukštas susmulkintų šukių
1/2 puodelio Julienned morkų
1/2 puodelio plonai supjaustyto agurko
1/4 puodelio ridikėlių daigai (prideda švelnų pipirų skonį)
1 šaukštas juodos sezamo sėklos

Pasirenkami papildomi priedai

1 šaukštas Mažos juostelės sūrio jūros dumblių ar Havajų ogo jūros dumblių (neprivaloma)
1/2 avokado, supjaustytas (neprivalomas)
1/4 puodelio šviežių ananasų gabaliukų (neprivaloma, už saldų kontrastą)
1 šaukštas Wasabi Mayo (neprivaloma, už kreminį, aštrų smūgį)
1 šaukštas, plonai supjaustytas jalapeño (neprivaloma, už papildomą šilumą)
1/2 šaukšto makadamijos riešutų arba žemės riešutų

Įranga

Oro kepsnys arba orkaitė
Kepimo skardos (jei naudojate krosnį)
Pergamento popierius
Maišymo dubenys
Pjaustymo lenta ir aštrus peilis
Ryžių viryklė ar puodas ryžiams
Matuojant šaukštus

Instrukcijos

Virkite lašišą ir ryžius

Naudok mano 9 minučių oro keptuvės arba orkaitės lašišos įkandimai metodas:

Įkaitinkite Oro kepsnys iki 400 ° F (200 ° C) arba orkaitėje 425 ° F (220 ° C).
Išmesti įkandimo dydžio 1 ″ kubo lašišos gabalėliai su Avokado aliejus, druska ir pipirai.
Oro kepiklis: Virkite 8-9 minutės. Orkaitė Kepkite 9-10 minučių Ant išklotos kepimo skardos.
Nuimkite ir leiskite lašišai šiek tiek atvėsti.
Virkite pasirinktus ryžius ir atidėkite juos į šalį.

Pasidaryti kišenės padažą

Mažame dubenyje sumaišykite Sojos padažas, sezamo aliejus, ryžių actas, imbieras, česnakai, medus, susmulkinti šauliai, sezamo sėklos ir raudonųjų pipirų dribsniai.
Sumaišykite plonai supjaustytą saldų svogūną
Gerai išmaišykite ir atidėkite.

Pjaustymo antpilai

Plonai supjaustykite morkas, agurkus, šukutes ir nuplaukite ridikėlių daigus. Paruoškite ir supjaustykite bet kokius kitus jums patinkančius patiekalus.

Surinkite „Poke Bowl“

Vieta Šiltai virti ryžiai Serviniame dubenyje.
Sumaišykite lašišos įkandimus į „Poke Shoyu“ padažo dubenį. Mėtykite, kol gerai padengta.
Į ryžius įpilkite lašišos ir padažo.
Pridėkite antpilą: Morkos, agurkas, ridikėlių daigai, šukiai, sezamo sėklos, jūros dumblių juostelės ir kt.
(Neprivaloma) Papuoškite avokadas, ananasai, wasabi mayo ir jalapeño. Patiekite iškart ir mėgaukitės!

Pastabos ir patarimai

Norite traškios lašišos tekstūros? Broilas paskutines 1-2 minutes orkaitėje.
Patinka aštrus? Įpilkite daugiau raudonųjų pipirų dribsnių arba lašinkite Sriracha.
Pirmenybė teikiama mažai angliavandenių galimybei? Sukeiskite ryžius žiedinių kopūstų ryžiams ar mišriems žalumynams.
Laikykitės švelnaus Ir neperkepkite lašišos. Lašišos įkandimai virti tikrai greitai.

Priedai ir variantai

🌶 Aštrus smūgis: Pridėti jalapeños gabaliukasFresno čili arba sumaišykite wasabi pastą į „Poke“ padažą.
🥑 Kreminis posūkis: Viršuje su avokado skiltelės Arba dulksna wasabi majonezo panardinimo.
🍍 Saldus ir pikantiškas: Pridėti ananasų gabaliukai už atogrąžų prisilietimą.
🌊 Autentiški Havajų vibracijos: Naudoti Havajų ogo jūros dumbliai Dėl sūrio vandenyno skonio.

Bendri klausimai

Ar galiu tai padaryti iš anksto?

Taip! Paruoškite lašišą, padažą ir padažus atskirai ir surinkite, kai pasiruošę valgyti.

Kiek laiko virta lašiša trunka šaldytuve?

Laikykite hermetiškame inde 3 dienos šaldytuve.

Ką aš galiu naudoti vietoj ryžių?

Išbandykite quinoa, mišrius žalumynus ar žiedinių kopūstų ryžius, kad gautumėte mažai angliavandenių alternatyvą.

Ar galiu naudoti šaldytą lašišą?

Taip! Prieš virimą visiškai atšildykite ir išdžiovinkite, kad užtikrintumėte geriausią tekstūrą.

Ar tai be glitimo?

Naudoti be glitimo sojos padažo arba „Tamari“ Vietoj sojos padažo, skirto GF draugiškai versijai.

virtas lašišos dubuo su morkomis ir agurku

Tai Virta lašišos pokšto dubuo yra šviežias, sveikas ir neįtikėtinai skoningas valgis, kurį lengva gaminti namuose.

Su mano 9 minučių lašišos įkandimų metodas ir Super lengvas shoyu padažasturėsite virtą lašišos „Poke“ dubenį, kuris leis jaustis taip, lyg valgytumėte „Health“ kavinėje … bet geriau! Tinkinkite jį su mėgstamais priedais ir mėgaukitės patenkinamu, baltymais supakuotu patiekalu!

Ar jūs tai padarėte? Prašome bendrinti, duoti žvaigždes, PIN ar „Facebook“ žemiau pateiktą receptų kortelę. Ačiū už meilę!