21 savaitės maitinimo planas (rugsėjo 8–14 d.)
mano Nemokami maitinimo planai padės sutaupyti laiko, pinigų ir mėgautis sveikais, skaniais patiekalais! 21 savaitės maitinimo planas likusį maistą galėsite panaudoti skaniai ir kūrybiškai, todėl šios savaitės valgymo planą bus daug lengviau laikytis įtemptą savaitę!
21 savaitės maitinimo planas
Šį maitinimo planą sudaro 7 skanios vakarienės, pusryčių, pietų ir užkandžių idėjos, patiekalų ruošimo idėjos ir pirkinių sąrašas. Aš tikrai noriu padėti jums palengvinti naminį maistą! Šios savaitės planas netinka? Peržiūrėkite visą mano maitinimo planų kolekciją, kad rastumėte sau tinkamą.
Atsisiųskite maitinimo planą su maitinimo plano patarimais ir pirkinių sąrašu čia arba tiesiog ieškokite įkvėpimo žemiau.
Idėjos pusryčiams
Idėjos pietums
Užkandžių/desertų idėjos
Maitinimo plano patarimai
Šie patarimai skirti padėti jums sumažinti maisto ruošimo ir maisto švaistymą, naudojant likučius.
- Mėsos kepiniui reikia naudoti tik ½ svaro itališkos dešros. Kitą pusę naudokite Zuppa Toscana (bus skanu naudojant tik ½ svaro dešros).
- Bulvių košei, skrudintoms bulvėms ir Zuppa Toscana sriubai naudokite auksines Yukon bulves.
- Pirmadienį pasigaminkite dideles salotas ir pusę pasilikite trečiadienio vakarienei.
- Antradienį pasigaminkite DOUBLE ryžių ir vištienos al pastorą, kuriuo galėsite mėgautis kaip tacos ir vakarienės garnyrą, o ketvirtadienį kaip ryžių dubenėlius.
- Trečiadienį užšaldykite likusį šoninę ARBA iškepkite šoninę ir naudokite kiaušininiams McMuffins.
- Pietvakarių salotoms naudokite bet kokią likusią vištienos al pastoriaus mėsą arba Londono kepsnių likučius. Arba naudokite papildomas vištienos šlauneles be kaulų ir be odos, kad pagardintą vištieną pagamintumėte pagal instrukcijas.
- Nėra momentinio puodo?
- Norėdami paruošti „Zuppa Toscana“ sriubą ant viryklės: Kepkite šoninę, dešrą ir svogūnus, kaip nurodyta recepte, naudodami didelę keptuvėje ant vidutinės ir stiprios ugnies. Ištirpinkite vidinį puodą vynu arba sultiniu, įpilkite vištienos sultinio, bulvių, druskos, pipirų, čili dribsnių ir kopūstų ir švelniai maišykite, kad susimaišytų. Užvirinkite, sumažinkite ugnį, kol užvirs, uždenkite ir troškinkite 20–25 minutes arba tol, kol bulvės suminkštės, o kopūstai suminkštės. Nuimkite dangtį, supilkite grietinėlę ir toliau troškinkite uždengę dangtį 3–5 minutes arba kol sušils. Ant viršaus uždėkite susmulkintą šoninę.
- Paruoškite kalendros laimo ryžius ant viryklės: Išvirkite 4 puodelius baltųjų arba rudųjų ryžių didelėje keptuvėje pagal pakuotės nurodymus. Kai iškeps, įberkite 2 arbatinius šaukštelius druskos, 2 didelių žaliųjų citrinų žievelę ir sultis bei ½ puodelio maltos kalendros ir suberkite šakute.
∗ Kaip naudotis maitinimo planais∗
Kiekviename maitinimo plane yra spausdinamas vadovas su pirkinių sąrašu ir patarimais, kaip sumažinti ruošimo laiką ir sumažinti maisto švaistymą. Taip pat kiekvieną maitinimo planą remdamasis sezoniniais produktais.
Naudodamiesi šiais mitybos planais, atsiminkite šiuos patarimus.
- Atsispausdinkite valgymo planą, kurį galėsite pakabinti ant šaldytuvo, ir atsispausdinkite kiekvieną receptą, kad sudarytumėte maisto prekių sąrašą ir paruoštumėte vakarienę! Maitinimo plane galite nurodyti kiekvieno recepto pavadinimą ir pateksite tiesiai į tą receptą!
- Dešiniuoju pelės mygtuku spustelėkite kiekvieną nuorodą ir spustelėkite Atidaryti naujame skirtuke, kad visi receptai būtų atidaryti vienu metu. Spustelėkite receptą ir atsispausdinkite receptus. Yra žymės langelis, kuriame galite pažymėti jau turimus ingredientus. Tai palengvins apsipirkimą.
- Būtinai peržiūrėkite maitinimo planą, kad gautumėte laiko taupymo patarimų ir pagrindinių bakalėjos prekių sąrašų. Turėkite omenyje, kad bakalėjos prekių sąrašus kuriu tik pagal vakarienę ir darant prielaidą, kad jūsų prieskonių spintelėje yra įprastų prieskonių.
Spausdinamas maitinimo planas
MAITINIMO PLANĄ SU PIRKINIŲ SĄRAŠU ATSISIŲSK ČIA ARBA SPAUSKITE NUOTRAUKĄ. Spustelėkite ČIA, jei norite maitinimo plano be nuotraukų ir tai yra prieinama ADA.
∗ Gaukite maitinimo planus ∗
Užsiregistruokite žemiau, kad kiekvieną penktadienį į jūsų pašto dėžutę būtų pristatytas NAUJAS maitinimo planas.
