Nemokamas savaitės maitinimo planas – gegužės 19 d
mano Nemokami maitinimo planai padės sutaupyti laiko, pinigų ir mėgautis sveikais, skaniais patiekalais! Penktos savaitės maitinimo planas švenčia transformuojančius likučius, kad sutrumpėtų virtuvėje praleistas laikas! Jums patiks šis!
Penktos savaitės maitinimo planas
Kaip ir visus mano savaitės maitinimo planus, šios savaitės nemokamą maitinimo planą sudaro 7 skanios vakarienės, pusryčių, pietų ir užkandžių idėjos, patiekalų ruošimo idėjos ir pirkinių sąrašas. Aš tikrai noriu padėti jums palengvinti naminį maistą!
Atsisiųskite maitinimo planą su maitinimo plano patarimais ir pirkinių sąrašu čia arba ieškokite įkvėpimo žemiau.
Idėjos pusryčiams
Idėjos pietums
Užkandžių/desertų idėjos
Maitinimo plano patarimai
Šie patarimai skirti padėti jums sumažinti maisto ruošimo ir maisto švaistymą naudojant likučius.
- Įsigykite didelę 5–6 svarų kiaulienos nugarinę arba kiaulienos mentės kepsnį ir supjaustykite į 2 kepsnius. ARBA įsigykite du 3 svarus sveriančius kiaulienos kepsnius arba 6 svarus vištienos krūtinėlių be kaulų ir be odos, kad galėtumėte naudoti vietoj kiaulienos – žr. pastabas šių vištienos naudojimo patarimų apačioje.
- Sekmadienį naudokite pusę kiaulienos kepsnio, kad paruoštumėte BBQ Kiaulienos (arba vištienos) susmulkinkite visą žalio kopūsto galvą. Pusę kopūsto naudokite naminėms kopūstų salotoms gaminti, o kitą pusę rezervuokite patiekti su kiaulienos karnitais.
- Sekmadienio vakarą patiekite ant grotelių keptą kiaulieną kaip sumuštinius su kopūstų salotomis, o mėsos likučius patiekite ant keptų bulvių su sūriu ir vaisių salotomis, o trečiadienį gaminkite BBQ kiaulienos picą.
- Antradienį iš likusios pusės kiaulienos (arba vištienos) pasigaminkite „Carnitas“, o likusius kopūstus naudokite meksikietiškam salotui. Jei norite, pasigaminkite papildomų ryžių, kad pagamintumėte burito dubenėlius greitiems pietums.
- Penktadienį pasigaminkite dideles graikiškas salotas ir šeštadienį patiekite su makaronais. Rekomenduoju naudoti papildomas alyvuoges, špinatus, pomidorus ir pan., kad pasigamintumėte graikiškų kvinojos salotų sotiems pietums visą savaitę.
- Vietoj kiaulienos naudoti vištieną:
- BBQ vištienai: Naudodami mano Instant Pot BBQ Chicken receptą, padvigubinkite receptą ir vykdykite instrukcijas, kaip parašyta. Arba naudokite tuos pačius ingredientus, kaip ir Instant Pot recepte, ir virkite ant mažos ugnies puodo aukštoje temperatūroje 3–4 valandas arba ant silpnos ugnies 4–6 valandas.
- Vištienai „Carnitas”: Užuot naudoję kiaulienos nugarinę, naudokite vištienos krūtinėlę arba šlaunis be kaulų ir be odos ir tuos pačius prieskonius/skysčius, kurie naudojami karnitos receptuose. Greitai paruošiamą puodą virkite aukštu slėgiu 8 minutes (11 minučių, jei vištiena sušaldyta), visiškai natūraliai atleisdami slėgį. Arba virkite ant silpnos ugnies 3–4 valandas arba ant silpnos ugnies 4–6 valandas.
Atsisiųskite maitinimo planą ČIA
∗ Kaip naudotis maitinimo planais∗
Kiekviename maitinimo plane yra spausdinamas vadovas su pirkinių sąrašu ir patarimais, kaip sumažinti ruošimo laiką ir sumažinti maisto švaistymą. Taip pat kiekvieną maitinimo planą remdamasis sezoniniais produktais.
Naudodamiesi šiais mitybos planais, atsiminkite šiuos patarimus.
- Atsispausdinkite valgymo planą, kurį galėsite pakabinti ant šaldytuvo, ir atsispausdinkite kiekvieną receptą, kad sudarytumėte maisto prekių sąrašą ir paruoštumėte vakarienę! Maitinimo plane galite nurodyti kiekvieno recepto pavadinimą ir pateksite tiesiai į tą receptą!
- Dešiniuoju pelės mygtuku spustelėkite kiekvieną nuorodą ir spustelėkite Atidaryti naujame skirtuke, kad visi receptai būtų atidaryti vienu metu. Spustelėkite receptą ir atsispausdinkite receptus. Yra žymės langelis, kuriame galite pažymėti jau turimus ingredientus. Tai palengvins apsipirkimą.
- Būtinai peržiūrėkite maitinimo planą, kad gautumėte laiko taupymo patarimų ir pagrindinių bakalėjos prekių sąrašų. Turėkite omenyje, kad bakalėjos prekių sąrašus kuriu tik pagal vakarienę ir darant prielaidą, kad jūsų prieskonių spintelėje yra įprastų prieskonių.
∗ Gaukite maitinimo planus ∗
Užsiregistruokite žemiau, kad kiekvieną penktadienį į jūsų pašto dėžutę būtų pristatytas NAUJAS maitinimo planas.
Skaitytojo sąveika
Ši svetainė naudoja „Akismet“, kad sumažintų šlamštą. Sužinokite, kaip apdorojami jūsų komentarų duomenys.
