Recipe-Cottage-Cheese-Smoothie-1.jpg


Šis kreminis Varškės kokteilis skonis kaip sotus desertas, bet vienoje porcijoje yra 27 gramai baltymų – miltelių nereikia!

Kaip ir mano žemės riešutų sviesto kokteilis, šis varškės kokteilis palieka baltymų miltelius ant lentynos, tačiau yra daug baltymų, natūraliai saldintas ir pilnas kalcio. Nesvarbu, ar pagamintas iš braškių, bananų ar kitų jūsų pasirinktų vaisių, šis 5 sudedamųjų dalių varškės kokteilis puikiai tiks užkandžiams po treniruotės ar sveikiems pusryčiams.

Varškės kokteilis, pagamintas iš varškės ir braškių, su plakta grietinėle su grūstais Graham krekeriais viršuje ir šviežiomis braškėmis fone.Varškės kokteilis, pagamintas iš varškės ir braškių, su plakta grietinėle su grūstais Graham krekeriais viršuje ir šviežiomis braškėmis fone.

Mėgaukitės daug baltymų turinčiu kokteiliu be baltymų miltelių

Į baltymų ir skonio receptus įtraukiau varškės dar prieš tai, kai varškė buvo madinga. Sveiki varškės blynai ir greitai paruošiami kiaušinių kąsneliai! Tačiau man užtruko per ilgai, kol bandžiau į kokteilį įmaišyti varškės. Graikiškas jogurtas, taip! Bet varškės?

Tikrai, teigiamai, TAIP!!!

Nesvarbu, ar sumaišyta su bananais ar braškėmis (ar bet kokiu jūsų pasirinktu vaisiais), varškė suteikia šiam kokteiliui daugiau nei tik didžiulį baltymų kiekį. Be to, varškė padaro jūsų kokteilį kreminį, aštrų ir primenantį sūrio pyragą. Labai gerai!

Reikalingi ingredientai

Ingredientai varškės kokteiliui ant prekystalio.
  • Varškės sūris: Naudokite riebų, kokybišką varškę. Aš asmeniškai ieškau prekės ženklo, kuris būtų pagamintas be užpildų, pavyzdžiui, Good Culture ar Daisy.
  • Pienas: Bet koks pienas, kurį mėgstate. Nugriebtas pienas, liesas pienas, migdolų pienas, avižų pienas, sojos pienas ir kt.
  • Vaisius: Šviežios arba šaldytos braškės, mėlynės, bananai ar avietės yra puikus pasirinkimas šiam varškės kokteiliui. Tirštesniam kokteiliui naudokite šaldytus vaisius, plonesniam – šviežius. Ir vienas, ir kitas skanus.
  • Pasaldinti: Nors vaisiai padės kokteilį pasaldinti natūraliai, klevų sirupo ar medaus pridėjimas padės sustiprinti vaisiaus saldumą ir jūsų kokteilio skonis bus kaip sotus desertas.
  • Vanilės ekstraktas: Įdėjus šiek tiek vanilės, šio kokteilio skonis sustiprės ir jis bus tobulai saldus.

Kaip pasigaminti varškės kokteiliuką

Sluoksniuokite, sumaišykite ir patiekite. Atminkite, kad pieną geriausia įpilti iš pradžių į maišytuvą, kad viskas gražiai ir tolygiai susimaišytų. Priešingu atveju tikrai taip paprasta pagaminti dekadentiško skonio, baltymų turintį kokteilį.

Braškės, varškė, pienas ir klevų sirupas sumaišyti didelės galios maišytuve.Braškės, varškė, pienas ir klevų sirupas sumaišyti didelės galios maišytuve.

Būkite kūrybingi su savo kokteiliu

Mano dvi mėgstamiausios varškės kokteilio versijos yra braškių sūrio pyragas ir bananų pudingo kokteilis, tačiau pasirinkimų yra begalė.

  • Braškių sūrio pyragas: Naudokite braškes kaip vaisius, ant viršaus uždėkite plaktos grietinėlės ir grūstų graham krekerių, kad gautumėte kokteilį, kurio skonis tikrai panašus į sūrio pyragą.
  • Bananų pudingo kokteilis: Naudokite bananus, o varškės kokteilį papuoškite šviežiai plakta grietinėle ir vanilinių vaflių trupiniais.
  • Pridėti riešutų sviestą: Į savo kokteilį įpilkite iki 2 šaukštų žemės riešutų arba migdolų sviesto. Tai ypač skanus priedas naudojant bananus varškės kokteilyje.
  • Pridėti šokoladą: Apšlakstykite stiklinę šokolado sirupu, supilkite kokteilį ir užpilkite papildomu sirupu, kad gautumėte skanų skanėstą.
  • Padarykite jį saldesniu: Įpilkite papildomą šaukštą klevų sirupo arba pusę prinokusio banano.
  • Padarykite jį storesnį: Nesigundykite į savo kokteilį dėti ledo, nes tai jį sušlapins. Vietoj šviežių vaisių naudokite šaldytus vaisius, kad pagamintumėte tirštą, ledinį varškės kokteilio variantą.
Bananų kokteilis, pagamintas iš varškės ir vanilinių vaflių fone.Bananų kokteilis, pagamintas iš varškės ir vanilinių vaflių fone.

Daugiau kokteilių receptų

Jei išbandėte šį varškės kokteilį, palikite atsiliepimą ir komentarą žemiau.

Braškių kokteilis, pagamintas iš varškės su plakta grietinėle su grūstais Graham krekeriais viršuje ir šviežiomis braškėmis fone.Braškių kokteilis, pagamintas iš varškės su plakta grietinėle su grūstais Graham krekeriais viršuje ir šviežiomis braškėmis fone.

Varškės kokteilis

Šis kreminis varškės kokteilis, pagamintas iš bananų arba braškių, skonis kaip desertas, tačiau vienoje porcijoje yra daugiau nei 17 gramų baltymų – miltelių nereikia!