Avižiniai dribsniai datulių energetiniai rutuliukai

Kai trokštate saldaus skanėsto, bet taip pat norite pamaitinti savo kūną kažkuo sveiko ir maitinančio, ieškokite šių avižinių datulių energijos kamuoliukų!

Natūraliai pasaldinti datulėmis ir pripildyti nesmulkintų grūdų bei sveikųjų riebalų, šie nekepami energijos rutuliukai pagaminami vos per kelias minutes ir yra neįtikėtinai skanūs!

Pagaminta iš naudingų ingredientų

• Datos: Šiame energetinio rutulio recepte, užuot pasaldinus medumi ar klevų sirupu, naudojamos sveikos datulės, kurios ne tik natūraliai pasaldina kąsnius, bet ir prideda mikroelementų.
• Avižos: Greitai paruoštos arba senamadiškos avižos prideda skaidulų ir nesmulkintų grūdų. Naudokite sertifikuotas avižas be glitimo, jei jums reikia, kad šie energetiniai kąsneliai būtų be glitimo.
• Riešutai: Naudokite bet kokią mėgstamą sausai skrudintų nesūdytų riešutų veislę arba derinį. Žemės riešutai, migdolai, anakardžiai, pistacijos arba graikiniai riešutai. Net riešutų sviestas veikia su modifikacijomis.
• Dėl papildomos mitybos: Pridėję tiek chia sėklų, tiek maltų linų sėmenų į energijos kamuoliukus įpilkite skaidulų, baltymų ir sveikųjų riebalų.
• Dėl kvapiųjų medžiagų: Vanilės ekstraktas ir žiupsnelis jūros druskos subalansuoja šių avižų rutuliukų skonį.

Kaip pasidaryti energijos kamuoliukus

Šie patarimai padės pasiekti puikių rezultatų. Išsamias instrukcijas rasite šio įrašo apačioje esančioje recepto kortelėje.

Sušvelninkite datules

Kad datulės susidarytų tiršta sodri pasta, kuri pasaldins energetinius rutuliukus, jas reikia pamirkyti karštame vandenyje 5-10 minučių. Neišmeskite mirkančio vandens – prireikus jį galima panaudoti rutuliams sujungti.

Proceso energijos kamuoliukai

Manau, kad energetiniams rutuliukams apdirbti geriausia naudoti virtuvinį kombainą, nes su juo datules, riešutus ir avižas bus greitai apdoroti.

Energijos kamuoliukų variacijos

Energijos rutuliukų gaminimo ir gardinimo būdų yra BEIGA. Žemiau rasite keletą parinkčių.

• Šokolado drožlių energijos kamuoliukai: Sumaišę energijos rutuliukus, įmaišykite iki ¼ puodelio mažų šokolado drožlių.
• Cinamono razinų energetiniai rutuliukai: Dedant avižas ir riešutus, į virtuvinį kombainą įpilkite ¼ puodelio razinų ir 1 arbatinį šaukštelį cinamono.
• Migdolų džiaugsmo energijos kamuoliukai: Naudokite migdolus kaip savo riešutus. Apdoroję mišinį, įmaišykite iki ¼ puodelio mažų šokolado drožlių ir susmulkinto kokoso.
• Baltasis spanguolių šokoladas: Dedant avižas ir riešutus, į mišinį įpilkite ¼ puodelio džiovintų spanguolių. Apdorojus tešlą, įmaišykite iki ¼ puodelio baltojo šokolado drožlių.
• Moliūgų prieskonių energetiniai rutuliukai: Įdėkite iki 1 arbatinį šaukštelį moliūgų pyrago prieskonių kartu su avižomis ir riešutais. Taip pat rekomenduočiau naudoti graikinius riešutus kaip pasirinktą riešutą.
• Pridėti baltymų miltelius: Rekomenduoju įberti iki 2 valgomųjų šaukštų mėgstamų beskonių baltymų miltelių. Kad energetinio rutulio tešla netaptų per tiršta nuo miltelių, išmatuokite ½ puodelio avižų, tada išimkite iš avižų 2 šaukštus.
• Energijos kamuoliukai be riešutų: Vietoj riešutų naudokite ¼ puodelio sojų sviesto.
• Riešutus pakeiskite riešutų sviestu: Užuot gaminę energetinius rutuliukus su riešutais, naudokite pusę kreminio riešutų sviesto kiekio. Šiame recepte puikiai tinka bet kokia natūrali žemės riešutų sviesto, migdolų sviesto ar anakardžių sviesto įvairovė.
• Naudokite Raw Riešutai: Jei naudojate žalius riešutus, paskleiskite juos ant skardos ir kepkite 325 laipsnių F temperatūroje 15 minučių arba paskrudinkite sausoje keptuvėje ant vidutinės ugnies iki auksinės spalvos ir pradės kvepėti riešutais.
• Nėra virtuvės kombaino? Jei turite galingą maišytuvą, vis tiek galite pagaminti šiuos energijos kamuoliukus. Pirmiausia apdorokite suminkštintas datules. Suberkite riešutus ir dar kartą apdorokite. Galiausiai suberkite avižas, chia sėklas, linų sėmenis, vanilę ir druską ir maišykite, kol mišinys susimaišys, prireikus įpilkite 1–2 šaukštus datulių mirkymo skysčio.