Maitinimo planas 15 savaitė (liepos 28–rugpjūčio 3 d.)
mano Nemokami maitinimo planai padės sutaupyti laiko, pinigų ir mėgautis sveikais, skaniais patiekalais! 15 savaitės maitinimo planas apima stebėtinai skanų vegetarišką mėsainį ir puikiai išnaudoja sezonines cukinijas!
15 savaitės maitinimo planas
Šį maitinimo planą sudaro 7 skanios vakarienės, pusryčių, pietų ir užkandžių idėjos, patiekalų ruošimo idėjos ir pirkinių sąrašas. Aš tikrai noriu padėti jums palengvinti naminį maistą! Šios savaitės planas netinka? Peržiūrėkite visą mano maitinimo planų kolekciją, kad rastumėte sau tinkamą.
Atsisiųskite maitinimo planą su maitinimo plano patarimais ir pirkinių sąrašu čia arba tiesiog ieškokite įkvėpimo žemiau.
Idėjos pusryčiams
Idėjos pietums
Užkandžių/desertų idėjos
Maitinimo plano patarimai
Šie patarimai skirti padėti jums sumažinti maisto ruošimo ir maisto švaistymą, naudojant likučius.
- Juodųjų pupelių mėsainiams: man patinka juodųjų pupelių mėsainius papildyti avokadu, pomidorais ir salotomis. Likusius avokadus naudokite pietums sumuštiniams su avokadais.
- Naudokite marinaros arba picos padažą cukinijų bulvytėms panardinti ir greitai bei lengvai paruošti prancūziškos duonos picą.
- Nėra oro gruzdintuvės? Cukinijų bulvytėms iškeptą cukiniją išdėliokite ant kepimo skardos su apvadu, ant kurios išklokite riebalais išteptą kepimo grotelę. Kepkite 425 laipsnių F temperatūroje 20 minučių arba iki auksinės ir rudos spalvos. „Air Fryer French Bread Pizza“ kepkite 400 laipsnių F temperatūroje 15–18 minučių arba tol, kol sūris išsilydys.
- Jei norite, iškeiskite maltą jautienos mėsą lėkštoje keptuvėje į maltą kalakutą arba naudokite maltą jautieną, kad gamintumėte taco keptuvę. Tokiu būdu galite nusipirkti maltos mėsos urmu.
- Cukinijas naudokite bulvytėms, kabobams ir taco keptuvėms.
- Marinuokite papildomą vištieną graikiškai vištienai. Kepkite ant grotelių / kepkite viską iš karto, o likučius išsaugokite, kad šeštadienį būtų galima derinti su graikiškomis salotomis.
- Penktadienį pasigaminkite dideles graikiškas salotas ir patiekite su vištienos likučiais šeštadienį.
- Norėdami sutaupyti pinigų, įsigykite didelį aštraus čederio bloką. Dalį supjaustykite mėsainiams, apleistiems joes, o likusius susmulkinkite taco keptuvėms, mac ir sūriui.
∗ Kaip naudotis maitinimo planais∗
Kiekviename maitinimo plane yra spausdinamas vadovas su pirkinių sąrašu ir patarimais, kaip sumažinti ruošimo laiką ir sumažinti maisto švaistymą. Taip pat kiekvieną maitinimo planą remdamasis sezoniniais produktais.
Naudodamiesi šiais mitybos planais, atsiminkite šiuos patarimus.
- Atsispausdinkite valgymo planą, kurį galėsite pakabinti ant šaldytuvo, ir atsispausdinkite kiekvieną receptą, kad sudarytumėte maisto prekių sąrašą ir paruoštumėte vakarienę! Maitinimo plane galite nurodyti kiekvieno recepto pavadinimą ir pateksite tiesiai į tą receptą!
- Dešiniuoju pelės mygtuku spustelėkite kiekvieną nuorodą ir spustelėkite Atidaryti naujame skirtuke, kad visi receptai būtų atidaryti vienu metu. Spustelėkite receptą ir atsispausdinkite receptus. Yra žymės langelis, kuriame galite pažymėti jau turimus ingredientus. Tai palengvins apsipirkimą.
- Būtinai peržiūrėkite maitinimo planą, kad gautumėte laiko taupymo patarimų ir pagrindinių bakalėjos prekių sąrašų. Turėkite omenyje, kad bakalėjos prekių sąrašus kuriu tik pagal vakarienę ir darant prielaidą, kad jūsų prieskonių spintelėje yra įprastų prieskonių.
Atspausdinamas maitinimo planas
MAITINIMO PLANĄ SU PIRKINIŲ SĄRAŠU ATSISIŲSK ČIA ARBA SPAUSKITE NUOTRAUKĄ. Spustelėkite ČIA, jei norite maitinimo plano be nuotraukų.
∗ Gaukite maitinimo planus ∗
Užsiregistruokite žemiau, kad kiekvieną penktadienį į jūsų pašto dėžutę būtų pristatytas NAUJAS maitinimo planas.
Skaitytojo sąveika
Ši svetainė naudoja „Akismet“, kad sumažintų šlamštą. Sužinokite, kaip apdorojami jūsų komentarų duomenys.
