Geras pasirinkimas geram gyvenimui – efoodrecipe
Džiunglių avižos: geras pasirinkimas geram gyvenimui – OAT yra vienas iš gero maisto, kuriame yra tiek daug vitaminų, kurie bus naudingi mūsų kūnui. Kiekvieną dieną vartoti avižą gali užkirsti kelią lėtinėms ligoms, tokioms kaip širdies ligos ir diabetas. Iš visų javų „Porridge Oats“ turi geriausią baltymų dalį, reikalingą augimui, ir norint atkurti kūno pažeidimo ląstelę ir padėti padidinti imuninę sistemą.
Vartojimas taip pat gali sumažinti vaikų nutukimą. Avižose taip pat yra būtinų mineralų, košės avižos yra geras mangano šaltinis, o tai svarbu, kad kūnas galėtų gaminti energiją kaulams ir jungiamojo audiniui ant kūno.
Košės avižose gausu skaidulų, kurios gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Aukštas cholesterolis įvyksta, kai riebalai padidėja ir sutraukia arterijas, sumažėja širdies tėkmė. Avižų vartojimas gali atkurti kraujo tėkmę ir surišti cholesterolio kiekį. „Jungle Oats“ yra naujas „Saldžiosios versijos“ avižų eksperimentas. Aviečių ir traškūs migdolai, nes dėl džiunglių avižų užpilo džiunglių avižos atrodo tokios veganiškos. Džiunglių avižos: geras pasirinkimas geram gyvenimui.
Ingredientai:
- 1/2 puodelio mažai riebalų arba įprasto džiovinto pieno (aš būčiau galėjęs naudoti įprastą pieną, tačiau nuo Busho stovyklavietės vartojo miltelius, supratau, kad noriu būti autentiškas)
- 3 puodeliai šaltas vanduo
- 1 ½ puodelio suvyniotos avižos
- ½ arbatinis šaukštelis maltas cinamonas
- ½ puodelio auksinės arba tamsios razinos
- Brūkšnys druskos
- 1 arbatinis šaukštelis turbinato cukraus arba rudojo cukraus
Procedūra:
- Išplakite miltelių pieną ir vandenį kartu, kol liko vienkartinė.
- Supilkite mišinį į sunkų padažo keptuvę ir leiskite jam troškinti ant vidutinės ugnies.
- Maišykite avižas, raziną, cinamoną, druską ir cukrų.
- Troškinkite juos ant silpnos ugnies 5 minutes, o tada perkelkite juos nuo ugnies.
- Leiskite jiems pailsėti 5 minutes.
- Gaminimui galite naudoti keletą riekelių aviečių ir kai kurių migdolų gabalų. Arba galite juos pakeisti pagal savo skonį.
Šios dalies užtenka porą dienų, todėl galite sutaupyti likučius šaldytuve ir pašildyti džiunglių avižinius dribsnius. Tiesiog įpilkite daugiau pieno į avižą, kai kitą rytą jis tampa storesnis. Norėdami papildyti variantus, galite naudoti namų pagamintą granolą ir pjaustytą obuolį. Ši džiunglių aviža taip pat būtų puiki su supjaustytu abrikosu ar datulių griežinėliais vietoj razino. Tai bus skaniau, jei cukraus keitimui galite naudoti šiek tiek klevų sirupo agavos ar medaus.
