Mažai angliavandenių turintys kiniškų daržovių receptai – mano kiniška namų virtuvė

Mes ir toliau orientuojamės į sveiką mitybą ir autentišką mažai angliavandenių turintį kinų maistą, naudodami šią autentiškų mažai angliavandenių kiniškų daržovių receptų rinkinį. Dviejuose receptuose yra nedideli kiaulienos kiekiai, todėl ne visi jie yra vegetariški.
Vaizdo kreditas: Glennas Emersonas už „My Chinese Home Kitchen“, 2024 m.
Mano kinų namų virtuvėje rasite daug kitų daržovių receptų. Visi yra skanūs ir sveiki, tačiau šiame sąraše yra tik tie receptai, kurių vienoje porcijoje yra mažiau nei 20 g angliavandenių.
Kiekvienas iš šių receptų yra prieinamas ir skanus būdas įtraukti daržoves į savo šeimos racioną. Nors kai kuriems egzotiškesniems patiekalams, pavyzdžiui, austrių grybams, gali prireikti keliauti į specialią Azijos bakalėjos parduotuvę, dauguma šių mažai angliavandenių turinčių kiniškų daržovių receptų gali būti gaminami iš daržovių, esančių jūsų vakarietiško bakalėjos prekių koridoriuje.
1

Kinijos žibintų baklažanai
Peržiūrėkite šį receptą
2

Garuose kepti baklažanai su česnakiniu padažu
Tai labai sveikas baklažanų patiekalas, ypač dėl to, kad jis ruošiamas garuose. Tai reiškia, kad jis nėra keptas ar keptas, kaip daugelis baklažanų patiekalų. Šis lengvai paruošiamas receptas taip pat yra skanus ir aštrus. Jei turite garintuvą, galite nustatyti, kad jis gamintų ant šoninio degiklio, kol gaminsite pagrindinį patiekalą wok keptuvėje.
Peržiūrėkite šį receptą
3

Kinijos ilgųjų pupelių salotos
Šiame recepte naudojamos kiniškos ilgosios pupelės (dar vadinamos šparaginėmis pupelėmis arba šparaginėmis pupelėmis). Galite lengvai pakeisti vakarietiškas šparagines pupeles. Tai dar vienas patiekalas, skirtas išmokti paprastų, lengvų pateikimo įgūdžių, kad nustebintumėte vakarienės svečius.
Peržiūrėkite šį receptą
4

Austrių grybai, kepti kmynų-čili padaže
Šis vegetariškas receptas atkartoja kiniškų kepsnių skonį su malonia mėsiška austrių grybų tekstūra. Jis taip pat yra labai nebrangus ir maistingas.
Peržiūrėkite šį receptą
5

Šaltų austrių grybų ir špinatų receptas
Išbandykite šį sveiką ir gaivų austrių grybų ir špinatų receptą, skirtą pikantiškam ir pikantiškam patiekalui karštoms vasaros dienoms. Lengva paruošti ir išvengti ilgo buvimo karštoje virtuvėje.
Peržiūrėkite šį receptą
6

Kepti karališkieji austrių grybai
Tai labai sveikas patiekalas. Karališkieji austrių grybai turi antioksidacinių, antihiperlipideminių, priešnavikinių ir priešuždegiminių savybių.
Peržiūrėkite šį receptą
7

Daržovių maišymas
Šis paprastas troškinimas yra greitas daržovių garnyras. Vienoje porcijoje yra mažai angliavandenių, tačiau joje yra dvi daržovės, kuriose yra daug krakmolo ir cukraus, todėl, atsižvelgiant į dietos apribojimus, ji gali netikti.
Peržiūrėkite šį receptą
8

Troškinti grybai su brokoliais
Tai populiariausias mūsų daržovių patiekalas, o viena porcija labai skanu ir turi mažai angliavandenių. Tiems, kurie stebi cukraus suvartojimą, į jį įeina morkos, tačiau jų galima neįtraukti. Grybai ir brokoliai yra labai sveiki. Taip pat morkas galite pakeisti pjaustyta raudonąja paprika, kuri prideda šiek tiek vitamino A į patiekalą ir atkuria spalvų balansą.
Peržiūrėkite šį receptą
9

Česnakinių agurkų salotos
Tai paprastas ir greitai paruošiamas patiekalas. Jis patiekiamas šaltas ir yra puikus garnyras ar užkandis ant jūsų vasaros stalo.
Peržiūrėkite šį receptą
10

Raudoni troškinti Daikon ridikėliai
Kininis ridikas arba daikonas yra sveika šakninė daržovė, turinti kai kurių maistinių skaidulų ir kitų maistinių savybių. Šiame recepte yra nedidelis kiekis kiaulienos pilvo, todėl tai nėra vegetariškas patiekalas. Tačiau pagrindiniai ingredientai yra ridikai ir pipirai, todėl jie yra šiame sąraše. Turime puikų marinuotų daikonų ridikėlių receptą, kurį taip pat galbūt norėsite išbandyti, jei norite padidinti natūralių probiotikų kiekį savo racione.
Peržiūrėkite šį receptą
11

Pagrindinis patiekalas: česnakinis kopūstas
Šis paprastas patiekalas yra vienas iš pirmos klasės pratimų, kuriuos atlikome New Oriental. Tai lengva pagaminti ir gana maistinga.
Peržiūrėkite šį receptą
12

Guangxi marinuoti Daikon ridikai
Peržiūrėkite šį receptą
Ar jums patinka „My Chinese Home Kitchen“?
Džiaugiamės šiais autentiškais namų receptais su jumis. Mano kinų namų virtuvė yra meilės darbas.
Prašome papasakoti apie mus savo draugams!
Sužinokite daugiau apie „My Chinese Home Kitchen“ mūsų puslapyje „Apie“.
Prašome palikti komentarą arba PRENUMERUOTI mūsų naujienlaiškį.
Norėdami gauti daugiau originalių vaizdo įrašų, apsilankykite „YouTube“ ir „Rumble“ skiltyje „My Chinese Home Kitchen“.
