Mažai angliavandenių turintys kiniškų daržovių receptai – mano kiniška namų virtuvė

Mažai angliavandenių turintys kiniškų daržovių receptai – mano kiniška namų


Mes ir toliau orientuojamės į sveiką mitybą ir autentišką mažai angliavandenių turintį kinų maistą, naudodami šią autentiškų mažai angliavandenių kiniškų daržovių receptų rinkinį. Dviejuose receptuose yra nedideli kiaulienos kiekiai, todėl ne visi jie yra vegetariški.

Mažai angliavandenių turinčių kiniškų daržovių receptai.
Vaizdo kreditas: Glennas Emersonas už „My Chinese Home Kitchen“, 2024 m.

Mano kinų namų virtuvėje rasite daug kitų daržovių receptų. Visi yra skanūs ir sveiki, tačiau šiame sąraše yra tik tie receptai, kurių vienoje porcijoje yra mažiau nei 20 g angliavandenių.

Kiekvienas iš šių receptų yra prieinamas ir skanus būdas įtraukti daržoves į savo šeimos racioną. Nors kai kuriems egzotiškesniems patiekalams, pavyzdžiui, austrių grybams, gali prireikti keliauti į specialią Azijos bakalėjos parduotuvę, dauguma šių mažai angliavandenių turinčių kiniškų daržovių receptų gali būti gaminami iš daržovių, esančių jūsų vakarietiško bakalėjos prekių koridoriuje.

1

Kinijos žibintų baklažanai

Kinijos žibintų baklažanai

Šis kiniškas baklažanas su žibintuvėliu yra vienas iš dviejų receptų mūsų mažai angliavandenių turinčių daržovių kolekcijoje, kurioje yra ir mėsos. Tačiau kadangi pagrindinis ingredientas yra baklažanai, įtraukėme jį čia. Tai taip pat skanus būdas valgyti baklažanus. Tai atrodo sudėtinga ir elegantiška, tačiau žingsniai norint pasiekti šį gražų pristatymą yra gana paprasti. Galite paruošti tai iš anksto, įdėti baklažanų gabalėlius į šaldytuvą ir greitai kepti, kad taptumėte įspūdingu garnyru ant jūsų pietų stalo. Išbandykite šį patiekalą, jei norite išmokti patobulinti savo pristatymo įgūdžius.

Peržiūrėkite šį receptą

2

Kiniškas garuose keptas baklažanas su česnakiniu padažu

Garuose kepti baklažanai su česnakiniu padažu

Tai labai sveikas baklažanų patiekalas, ypač dėl to, kad jis ruošiamas garuose. Tai reiškia, kad jis nėra keptas ar keptas, kaip daugelis baklažanų patiekalų. Šis lengvai paruošiamas receptas taip pat yra skanus ir aštrus. Jei turite garintuvą, galite nustatyti, kad jis gamintų ant šoninio degiklio, kol gaminsite pagrindinį patiekalą wok keptuvėje.

Peržiūrėkite šį receptą

3

Kiniškos ilgųjų pupelių salotos, aplietos trupučiu čili aliejaus ir papuoštos garbanotomis raudonosios paprikos drožlėmis bei smulkintu česnaku

Kinijos ilgųjų pupelių salotos

Šiame recepte naudojamos kiniškos ilgosios pupelės (dar vadinamos šparaginėmis pupelėmis arba šparaginėmis pupelėmis). Galite lengvai pakeisti vakarietiškas šparagines pupeles. Tai dar vienas patiekalas, skirtas išmokti paprastų, lengvų pateikimo įgūdžių, kad nustebintumėte vakarienės svečius.

Peržiūrėkite šį receptą

4

Austrių grybai, kepti kmynų-čili padaže

Austrių grybai, kepti kmynų-čili padaže

Šis vegetariškas receptas atkartoja kiniškų kepsnių skonį su malonia mėsiška austrių grybų tekstūra. Jis taip pat yra labai nebrangus ir maistingas.

Peržiūrėkite šį receptą

5

Šaltų austrių grybų ir špinatų receptas

Šaltų austrių grybų ir špinatų receptas

Išbandykite šį sveiką ir gaivų austrių grybų ir špinatų receptą, skirtą pikantiškam ir pikantiškam patiekalui karštoms vasaros dienoms. Lengva paruošti ir išvengti ilgo buvimo karštoje virtuvėje.

Peržiūrėkite šį receptą

6

Kepti karališkieji austrių grybai su pipirais

Kepti karališkieji austrių grybai

Tai labai sveikas patiekalas. Karališkieji austrių grybai turi antioksidacinių, antihiperlipideminių, priešnavikinių ir priešuždegiminių savybių.

Peržiūrėkite šį receptą

7

Sveika mityba: troškintos daržovės

Daržovių maišymas

Šis paprastas troškinimas yra greitas daržovių garnyras. Vienoje porcijoje yra mažai angliavandenių, tačiau joje yra dvi daržovės, kuriose yra daug krakmolo ir cukraus, todėl, atsižvelgiant į dietos apribojimus, ji gali netikti.

Peržiūrėkite šį receptą

8

Kepti grybai su brokoliais

Troškinti grybai su brokoliais

Tai populiariausias mūsų daržovių patiekalas, o viena porcija labai skanu ir turi mažai angliavandenių. Tiems, kurie stebi cukraus suvartojimą, į jį įeina morkos, tačiau jų galima neįtraukti. Grybai ir brokoliai yra labai sveiki. Taip pat morkas galite pakeisti pjaustyta raudonąja paprika, kuri prideda šiek tiek vitamino A į patiekalą ir atkuria spalvų balansą.

Peržiūrėkite šį receptą

9

Kiniškų česnakų agurkų salotos

Česnakinių agurkų salotos

Tai paprastas ir greitai paruošiamas patiekalas. Jis patiekiamas šaltas ir yra puikus garnyras ar užkandis ant jūsų vasaros stalo.

Peržiūrėkite šį receptą

10

Raudonai troškintas Daikon ridikas su kiauliena

Raudoni troškinti Daikon ridikėliai

Kininis ridikas arba daikonas yra sveika šakninė daržovė, turinti kai kurių maistinių skaidulų ir kitų maistinių savybių. Šiame recepte yra nedidelis kiekis kiaulienos pilvo, todėl tai nėra vegetariškas patiekalas. Tačiau pagrindiniai ingredientai yra ridikai ir pipirai, todėl jie yra šiame sąraše. Turime puikų marinuotų daikonų ridikėlių receptą, kurį taip pat galbūt norėsite išbandyti, jei norite padidinti natūralių probiotikų kiekį savo racione.

Peržiūrėkite šį receptą

11

Napa kopūstas su česnaku

Pagrindinis patiekalas: česnakinis kopūstas

Šis paprastas patiekalas yra vienas iš pirmos klasės pratimų, kuriuos atlikome New Oriental. Tai lengva pagaminti ir gana maistinga.

Peržiūrėkite šį receptą

12

„Guangxi“ stiliaus marinuotas „Daikon“ (kiniškas ridikas)

Guangxi marinuoti Daikon ridikai

Viena iš mūsų specialybių yra receptai, unikalūs Guangxi dėl mano vaikystės ten. Remiantis naujausiu Stanfordo universiteto tyrimu, Guangxi virtuvėje naudojama daug fermentacijos, kad būtų išsaugotas maistas, o tai turi realią naudą žmonių, sergančių reumatoidiniu artritu ir kitomis uždegiminėmis ligomis, sveikatai. uždegiminiai žymenys… Fermentuotas maistas gali būti vertingas kovojant su sumažėjusia mikrobiomų įvairove ir padidėjusiu uždegimu, plintančiu pramoninėje visuomenėje.

Peržiūrėkite šį receptą

Ar jums patinka „My Chinese Home Kitchen“?

Džiaugiamės šiais autentiškais namų receptais su jumis. Mano kinų namų virtuvė yra meilės darbas.
Prašome papasakoti apie mus savo draugams!
Sužinokite daugiau apie „My Chinese Home Kitchen“ mūsų puslapyje „Apie“.

Prašome palikti komentarą arba PRENUMERUOTI mūsų naujienlaiškį.

Norėdami gauti daugiau originalių vaizdo įrašų, apsilankykite „YouTube“ ir „Rumble“ skiltyje „My Chinese Home Kitchen“.



Source link

Draugai: - Marketingo agentūra - Teisinės konsultacijos - Skaidrių skenavimas - Fotofilmų kūrimas - Miesto naujienos - Šeimos gydytojai - Saulius Narbutas - Įvaizdžio kūrimas - Veidoskaita - Nuotekų valymo įrenginiai - Teniso treniruotės - Pranešimai spaudai -