Maitinimo planas 30 – lapkričio 10 d
Mano nemokami maitinimo planai padės sutaupyti laiko, pinigų ir mėgautis sveikais, skaniais patiekalais! Šios savaitės maitinimo planas – jaukūs, tačiau paprasti ir guodžiantys valgiai.
30 savaitės maitinimo planas
Šį maitinimo planą sudaro 7 skanios vakarienės, pusryčių, pietų ir užkandžių idėjos, patiekalų ruošimo idėjos ir pirkinių sąrašas. Aš tikrai noriu padėti jums palengvinti naminį maistą! Šios savaitės planas netinka? Peržiūrėkite visą mano maitinimo planų kolekciją, kad rastumėte sau tinkamą.
Atsisiųskite maitinimo planą su maitinimo plano patarimais ir pirkinių sąrašu čia arba tiesiog ieškokite įkvėpimo žemiau.
Idėjos pusryčiams
Idėjos pietums
Užkandžių/desertų idėjos
Maitinimo plano patarimai
Šie patarimai skirti padėti jums sumažinti maisto ruošimo ir maisto švaistymą naudojant likučius.
- Įsigykite kepalą ar du sumuštinių duonos riekeles ir atidėkite 2 riekeles švediškiems kotletams. Likusią duonos dalį naudokite keptam sūriui.
- Sviestu suteptų kiaušinių makaronams tiesiog išvirkite makaronus pagal pakuotės instrukcijas, tada išmaišykite su trupučiu sviesto.
- Įsigykite didelį čederio bloką ir naudokite jį ant grotelių kepto sūrio ir kalakutienos taco keptuvėje.
- Jei norite, nedvejodami naudokite jautienos faršą švediškiems kotletams ir „Turkey Taco Skillet“.
- Jei norite, atidėkite 1 svarą maltos kalakutienos arba maltos jautienos ir pasigaminkite naminės itališkos dešros Tortellini sriubai. Jei norite, nedvejodami atsisakykite ir dešros.
- Naudokite riebią grietinėlę pomidorų sriubai, fettuccine ir tortellini sriubai. Nedvejodami naudokite jį vietoj pieno švedų kotletų recepte.
- Pomidorų sriubai ant viryklėsnaudokite tuos pačius ingredientus greitai paruošiamai pomidorų sriubai. Svogūnus, salierus ir morkas pakepinkite trupučiu alyvuogių aliejaus ant vidutinės ugnies, kol svogūnai suminkštės. Kai svogūnai pradės minkštėti, įpilkite česnako, raudonėlio, čiobrelių ir pomidorų pastos ir patroškinkite 30 sekundžių – 1 minutę. Įpilkite sultinio, konservuotų pomidorų, druskos, pipirų, lauro lapų ir susmulkintų raudonųjų pipirų dribsnių, jei naudojate, ir užvirinkite. Sumažinkite ugnį iki minimumo, uždenkite ir troškinkite 30-35 minutes, retkarčiais pamaišydami. Nuimkite dangtelį, nuimkite lauro lapą ir panardinamuoju trintuvu sutrinkite sriubą iki vientisos masės. Įmaišykite grietinėlę ir kaitinkite, kol sušils.
- Naudokite raudonąsias bulves, kad pagamintumėte raudonųjų bulvių košę, kurią patietumėte su pjaustytais kepsniais, ir pridėkite prie skrudintų daržovių. Į rudenį keptas daržoves pridėkite papildomų daržovių (pvz., moliūgų, saldžiųjų bulvių, morkų ir (arba) Briuselio kopūstų). Arba tiesiog pasigaminkite skrudintų raudonųjų bulvių.
- Jei turite moliūgų, naudokite juos rudeninės kvinojos salotoms gaminti IR pridėkite prie skrudintų daržovių.
- Naudokite kopūstus salotoms ir tortellini sriubai.
∗ Kaip naudotis maitinimo planais∗
Kiekviename maitinimo plane yra spausdinamas vadovas su pirkinių sąrašu ir patarimais, kaip sumažinti ruošimo laiką ir sumažinti maisto švaistymą. Taip pat kiekvieną maitinimo planą remdamasis sezoniniais produktais.
Naudodamiesi šiais mitybos planais, atsiminkite šiuos patarimus.
- Atsispausdinkite valgymo planą, kurį galėsite pakabinti ant šaldytuvo, ir atsispausdinkite kiekvieną receptą, kad sudarytumėte maisto prekių sąrašą ir paruoštumėte vakarienę! Maitinimo plane galite nurodyti kiekvieno recepto pavadinimą ir pateksite tiesiai į tą receptą!
- Dešiniuoju pelės mygtuku spustelėkite kiekvieną nuorodą ir spustelėkite Atidaryti naujame skirtuke, kad visi receptai būtų atidaryti vienu metu. Spustelėkite receptą ir atsispausdinkite receptus. Yra žymės langelis, kuriame galite pažymėti jau turimus ingredientus. Tai palengvins apsipirkimą.
- Būtinai peržiūrėkite maitinimo planą, kad gautumėte laiko taupymo patarimų ir pagrindinių bakalėjos prekių sąrašų. Turėkite omenyje, kad bakalėjos prekių sąrašus kuriu tik pagal vakarienę ir darant prielaidą, kad jūsų prieskonių spintelėje yra įprastų prieskonių.
Spausdinamas maitinimo planas
MAITINIMO PLANĄ SU PIRKINIŲ SĄRAŠU ATSISIŲSK ČIA ARBA SPAUSKITE NUOTRAUKĄ. Spustelėkite ČIA, jei norite maitinimo plano be nuotraukų ir tai yra prieinama ADA.
∗ Gaukite maitinimo planus ∗
Užsiregistruokite žemiau, kad kiekvieną penktadienį į jūsų pašto dėžutę būtų pristatytas NAUJAS maitinimo planas.
